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摘自:今日頭條
時至金秋,佳節(jié)將近。中秋作為中國傳統(tǒng)四大節(jié)日之一,象征著“人月兩圓”的瑞兆。中秋時節(jié),百姓豐收,家族好友歡聚一堂,彼此互訴思鄉(xiāng)之情。賞月、月餅、團圓飯、美酒、各式水果……各式各樣應(yīng)節(jié)習(xí)俗和佳品往往讓我們應(yīng)接不暇,然而,在身體和精神都得到充分放松同時,各種聚會飯局、美食佳品往往也讓我們的消化系統(tǒng)不堪重負(fù)。想要過一個既能夠充分解饞,又能照顧到脾胃的中秋節(jié),我們到底該如何做呢?迎來中秋節(jié)后也逐漸步入深秋時節(jié),我們又該如何進行秋季養(yǎng)生呢?濟南龍馬為您解答疑惑。
一、注意饑飽得宜
月餅是中秋節(jié)不可或缺的慶祝食品,各類豐盛的團圓飯更是必不可少,誘惑當(dāng)前,還是應(yīng)遵循饑飽得宜的原則。所謂“飲食自倍,腸胃乃傷”,暴飲暴食是節(jié)后人們(尤其是老年人)消化道疾病、心血管疾病、呼吸道疾病高發(fā)的原因之一。中秋節(jié)應(yīng)節(jié)的“月餅”更屬于肥甘厚膩之品,餐宴中更不乏大量魚類、肉類,一旦進食過多,尤其對于脾胃功能欠佳的老人和小兒,更容易出現(xiàn)胃腸積滯的情況,出現(xiàn)脘腹痞滿、噯腐吞酸、惡心欲嘔、大便秘結(jié)、大便臭穢等,更有甚者積滯郁而化熱,釀生痰濕,出現(xiàn)發(fā)熱、咯痰等癥狀。因此,注意控制食量、保持饑飽均衡,是最為基礎(chǔ)的一步。
二、配合消滯茶飲
在節(jié)日期間,針對進食肥甘厚膩或米面薯類過多的情況,可根據(jù)實際需要,選擇以下中藥茶飲,達(dá)到消積導(dǎo)滯的目的。
1.山楂布渣葉茶:山楂5g,布渣葉5g。用茶包袋裝好上述兩味中藥,泡茶頻飲,可消胃腸積滯。山楂、布渣葉均善于消肉食積滯,對于過食肉類、油膩者尤為適宜。
2.雙芽飲:谷芽15g,麥芽15g。兩者以開水煎煮約15-20分鐘,作茶頻飲,可消胃腸積滯。谷芽、麥芽均善消米面薯類食滯不化,對于過食月餅、芋頭、土豆者尤為適宜。
3.雙子茶:萊菔子15,決明子30g。兩者以開水煎煮約15-20分鐘,作茶頻飲,可消積導(dǎo)滯、行氣通便。萊菔子,即蘿卜籽,善于消食化積,行氣除脹;決明子功能清肝明目、潤腸通便。兩者合力,既消食除滯,又可清熱通便,對于癥有脘腹脹滿、大便秘結(jié)者尤為適宜。
三、始終顧護脾胃
消滯茶飲的目的是調(diào)理脾胃功能,勿令過負(fù),體現(xiàn)了中醫(yī)“脾胃為后天之本,始終顧護脾胃”的思想。在節(jié)后,也可根據(jù)個人體質(zhì)特點,適當(dāng)進行調(diào)養(yǎng)。脾胃積熱者,予清熱消導(dǎo)通腑類湯劑,藥材可選夏枯草、萊菔子、檳榔等;脾胃濕熱者,予清熱化濕類湯劑,藥材可選綿茵陳、木棉花、土茯苓、赤小豆等;脾虛濕重者,予健脾利濕消積類湯劑,藥材可選五指毛桃、茯苓、苡米、淮山等。
四、淺議秋季養(yǎng)生
中秋節(jié)后,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,氣候干燥,其后將步入深秋時節(jié)。秋季養(yǎng)生務(wù)必注重“養(yǎng)、收”的特點,因為此時自然界的陽氣漸收,陰氣漸長,是處于“陽消陰長”的過渡階段。秋季養(yǎng)生須注意如下幾點:
1.起居調(diào)養(yǎng):白露過后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼,氣候寒熱多變,稍有不慎,容易傷風(fēng)感冒,舊病復(fù)發(fā)。尤其到了深秋時節(jié),氣溫驟變,陰雨霏霏,機體容易受到寒冷刺激,導(dǎo)致免疫下降,誘發(fā)疾病。患有慢性阻塞性肺疾病、心腦血管疾病、糖尿病、哮喘的中老年人,以及體質(zhì)較弱的小兒,要注意順應(yīng)氣候變化,適時添減衣物,注意保暖。
2.情志調(diào)養(yǎng):秋季自然界一片肅殺景象,使人容易觸景生情,產(chǎn)生蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起抑郁的情緒。在情志調(diào)養(yǎng)上,可以通過參加運動鍛煉、旅游、欣賞輕松快樂的戲劇、音樂、相聲等來調(diào)節(jié)情緒。
3.飲食調(diào)養(yǎng):秋氣燥,宜潤。在飲食上,要注意少食辛辣之品,以加重燥邪對陰液的損耗。多喝水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等流質(zhì),多進食新鮮的蔬菜和水果??蛇M食蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖等清潤補燥之品,以順應(yīng)肺的清肅之性。
4.藥膳養(yǎng)生:秋季的藥膳以養(yǎng)陰潤燥生津為基本原則。常用藥材多具有補陰養(yǎng)陰的功效,如石斛、沙參、玉竹、西洋參、枸杞子、百合、麥冬、淮山等。西洋參石斛燉乳鴿湯、沙參玉竹燉老鴨湯、百合銀耳燉雪梨等均是秋季常用養(yǎng)生藥膳,功能滋陰養(yǎng)胃,養(yǎng)陰潤肺。
5.運動鍛煉:秋季的運動要順應(yīng)“養(yǎng)、收”的原則,盡量避免運動量過大的項目,以防汗液流失,陽氣損傷??蛇x擇八段錦、太極拳、慢跑、散步等較為溫和的運動。
佳節(jié)將至,龍馬祝大家中秋闔家歡樂、身體健康!