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現(xiàn)代的人每天都背負著很大的工作壓力,常會飲食不規(guī)律,導致了腸胃不好,于是腹瀉腹痛等一系列的癥狀也隨即出現(xiàn)。所以,保護腸胃勢在必行。那么,養(yǎng)胃的方法有哪些呢?接下來,龍馬熨灸器小編為你推薦幾個養(yǎng)胃的好方法,還你健康腸胃!
腹部按摩
每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!
健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。
保暖護養(yǎng)
患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。也可使用龍馬熨灸器取胃俞、中脘、足三里,每次30-40分鐘,每日4-6次。若有胃返酸癥狀應減去足三里穴,加膏肓穴和陽陵泉穴。
心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會:當心情郁悶的時候,一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出,人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。如出現(xiàn)上腹部疼痛,可為鈍痛、灼痛、脹痛或劇痛,也可表現(xiàn)為僅在饑餓時隱痛不適。約半數(shù)患者有午夜痛,病人??赏葱选9?jié)律性疼痛大多持續(xù)幾周,隨著緩解數(shù)月,可反復發(fā)生等癥狀。
細嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會在胃里停留一定的時間,藉由胃的蠕動與胃液消化,將大顆粒食物轉化為小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。
合理運動
飯后立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。因此,進食后應休息0.5~1小時后再進行活動。但也不要立即睡覺,否則食物在胃內存留時間過長,將影響胃的消化功能。
講究衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生,做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈,避免食物污染上致病菌;不吃變質、霉變食物等。
少吃寒食
一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
多吃饅頭
饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。
龍馬熨灸器提醒大家無論工作多么繁忙、壓力多大,都不要虧待了自己的胃,健康的身體才是革命的本錢??!
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