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中老年人護(hù)好心臟的6點(diǎn)原則!冬季低溫最易傷“心”!

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中老年人護(hù)好心臟的6點(diǎn)原則!冬季低溫最易傷“心”!

發(fā)布日期:2024-06-15 00:00 來源:http://vwil.cn 點(diǎn)擊:

     最近,一股較強(qiáng)冷空氣將自西向東席卷中國,北方各地降溫達(dá)10~12℃,多地氣溫將創(chuàng)新低。低溫是心臟病發(fā)作的重要誘因,新一輪的降溫必將導(dǎo)致冠心病等心臟病高發(fā),威脅患者生命。為此,中老年心臟病患者此時要特別注意保護(hù)好心臟,避免意外發(fā)生。

冬季心臟病突發(fā)事件明顯增加

冬季低溫,心臟病易在冬季突發(fā),且更具有致命威脅。


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據(jù)統(tǒng)計(jì),冬季心臟病突發(fā)事件要比其他季節(jié)高出2~3倍,心臟病患者發(fā)生心肌梗死、心衰及心血管死亡等突發(fā)事件可能性明顯增加。研究表明,氣溫每下降10℃,心臟病發(fā)生的危險性增加13%。

這主要有四大誘因:

第一,寒冷使人體血管收縮,血壓上升,心臟負(fù)荷增大;第二,寒冷使心臟的耗氧量增加;第三,冬季血液黏稠度增加,易形成血栓;第四,冬季易患呼吸系統(tǒng)疾病,加重原有的心臟疾患。

心臟病患者冬季發(fā)病更易危及生命,因此建議40歲以上嗜煙好酒、肥胖、有心腦血管基礎(chǔ)病的心臟病高危人群在冬季要積極預(yù)防,定期做身體健康檢查,及早發(fā)現(xiàn)、及早治療。

冬季護(hù)心6大原則

作為心臟病的高發(fā)人群,中老年人在冬季一定要做好心臟的保護(hù),建議可以從6個方面著手:


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01注意保暖

根據(jù)氣溫變化及時增添衣物,尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。盡量減少出門,如果出門最好戴上口罩、帽子和圍脖等,特別要注意不要迎著風(fēng)走。

02穩(wěn)定情緒

養(yǎng)精調(diào)神,保持良好心態(tài),心平氣和,切忌暴怒、驚恐、過悲過喜、過度勞累、生活無規(guī)律等。積極調(diào)節(jié)情緒,例如可以多聽一些輕松、愉快、舒緩的音樂。

03合理膳食

堅(jiān)持低鹽、低脂、低膽固醇飲食。增加纖維膳食,多吃玉米、麥麩、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜、香菇、黑木耳、魚。

04適量運(yùn)動

可堅(jiān)持每天運(yùn)動1小時,包括太極拳、游泳、走8000~10000步等,以運(yùn)動后自感身體輕松為準(zhǔn)。但切記不要在清晨外出鍛煉,最好選擇在下午。


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05戒煙限酒

吸煙危害嚴(yán)重,可導(dǎo)致心臟病發(fā)作的風(fēng)險增加2~4倍。因此,冬季預(yù)防心臟病發(fā)作最重要的是要戒煙。同時,飲酒也要適量。

06服藥預(yù)防

心臟病高危人群可以服用中成藥作為預(yù)防,如被譽(yù)為“中國救心丸”的心寶丸(星辰牌),可溫補(bǔ)心腎、益氣助陽、活血通脈,用于治療心腎陽虛,心脈瘀阻引起的慢性心功能不全;竇房結(jié)功能不全引起的心動過緩、病竇綜合癥及缺血性心臟病引起的心絞痛及心電圖缺血性改變。

龍馬治療器提醒廣大老年朋友,冬季天氣寒冷請注意防寒保暖!


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