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“網(wǎng)球肘”的治療方法
龍馬治療儀小編先介紹一下什么是“網(wǎng)球肘”,它又稱為“肱骨外上髁炎”,又名肘外側(cè)疼痛綜合征。是由肘關(guān)節(jié)急性外傷、慢性勞損或感受風(fēng)寒濕邪引起的以肘關(guān)節(jié)外上方局限性疼痛,腕關(guān)節(jié)背伸,前臂旋轉(zhuǎn)功能受限的一種疾病。其最典型的表現(xiàn)就是肘關(guān)節(jié)外上方有一個(gè)明顯壓痛點(diǎn),按壓劇痛,相應(yīng)前臂區(qū)域也有牽涉樣疼痛!
為什么不打網(wǎng)球也會(huì)得“網(wǎng)球肘”?
早在1873年Runge第一次提出“肱骨外上髁炎”,隨后1882年Morris將其稱為“網(wǎng)球肘”,后來(lái)發(fā)現(xiàn)不止是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員,任何涉及過(guò)多和重復(fù)使用這些肌肉,反復(fù)作前臂旋轉(zhuǎn)、用力伸腕動(dòng)作的職業(yè),如家庭主婦、理發(fā)師、操作電腦者、鋼琴演奏員、小提琴手、打字員、建筑工人、泥瓦匠、石匠、鉗工等均是“網(wǎng)球肘”的高發(fā)人群,而且好發(fā)于右手。
廚師長(zhǎng)期端鍋炒菜,建筑工人反復(fù)使用鐵錘叩擊,鋼琴老師長(zhǎng)期抬肘演練鋼琴,特別是家庭主婦們長(zhǎng)期用手搓洗衣服、買菜提菜、切菜、拖地板、抱孩子以及其他需要用前臂和手腕活動(dòng)的家務(wù)活過(guò)多時(shí),就可以使得肱骨外上髁這個(gè)肌腱的集中附著處受到牽拉和刺激,久而久之出現(xiàn)勞損,引起肱骨外上髁周圍慢性無(wú)菌性炎癥,肌腱退變,引起肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛。
因此,“網(wǎng)球肘”這個(gè)稱謂是不完全準(zhǔn)確的,這也是為什么不打網(wǎng)球也可以患“網(wǎng)球肘”的原因。
如何判斷自己是否得了“網(wǎng)球肘”?
疼痛部位和性質(zhì):最開(kāi)始是肘關(guān)節(jié)外側(cè)的酸脹,然后開(kāi)始疼痛,逐漸出現(xiàn)握物無(wú)力,當(dāng)手腕用力背伸、前臂旋前時(shí)疼痛加劇,嚴(yán)重時(shí)疼痛可向前臂或肩臂部放射,抓持物體時(shí)也會(huì)出現(xiàn)疼痛,局部紅腫不明顯。通常情況,肘部的活動(dòng)范圍并不受影響。
主要診斷依靠體格檢查,影像學(xué)檢查只能輔助診斷。早期網(wǎng)球肘X片往往正常,慢性“網(wǎng)球肘”有時(shí)可見(jiàn)到橈側(cè)腕短肌肌腱鈣化表現(xiàn);B超檢查可發(fā)現(xiàn)肌腱的結(jié)構(gòu)變化(例如增厚、變薄、變性和肌腱撕裂等);MRI檢查可輔助支持診斷,因其費(fèi)用昂貴,一般不作為常規(guī)。
三大自判法
1、被動(dòng)伸腕法:將患側(cè)手掌向下握拳(如左手),腕關(guān)節(jié)曲屈,左手肘擱在桌面上,右手手掌壓在左手背,然后努力讓左手的手腕關(guān)節(jié)背伸上翹,如果左肘部外側(cè)有疼痛的話,十有八九就是患上了“網(wǎng)球肘”。
2、前臂稍彎曲:手呈半握拳,腕關(guān)節(jié)盡量屈曲,然后將前臂完全旋前,再將肘伸直。如在肘伸直時(shí),肱橈關(guān)節(jié)的外側(cè)發(fā)生疼痛者,就要懷疑“網(wǎng)球肘”。
3、端咖啡法:如果水平端起滿滿一杯咖啡時(shí),肘部外側(cè)有不適或疼痛的話,也可能是“網(wǎng)球肘”在作怪。
得了“網(wǎng)球肘”該怎么治療?
對(duì)于患了三四個(gè)月,甚至三四年的網(wǎng)球肘病友們,首先要明白,不可能有一次性讓您解決所有問(wèn)題的康復(fù)方案,不管它是針灸推拿也好,內(nèi)服舒筋活血藥片也好,都需要一個(gè)療程。這其中最省事、最省錢,還是西方運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界更為推崇的“肌肉代償性”主動(dòng)治療康復(fù)方案。
① 負(fù)重屈腕
方案:坐姿開(kāi)始,患肘前臂置于大腿,手心朝上,可拿小啞鈴或是礦泉水,也可空手進(jìn)行屈腕練習(xí),盡自己最大幅度完成屈腕角度,發(fā)展前臂肌群力量。
次數(shù):15次/組 X 3,每天早晚兩練,每周5天,休息1-2天。
② 負(fù)重伸腕
要領(lǐng):同理上。
次數(shù):15次/組 X 3,每天早晚兩練,每周5天,休息1-2天。
③ 捏網(wǎng)球練習(xí)
要領(lǐng):用患肘一側(cè)五指捏網(wǎng)球或者橡膠圈,改善手掌手指力量,促進(jìn)血液循環(huán)。
次數(shù):20次/組 X 3,每天早晚兩練,每周5天,休息1-2天。
④ 五指撐橡皮筋
要領(lǐng):同理3,只不過(guò)是五指同時(shí)向外伸展。
次數(shù):20次/組 X 3,每天早晚兩練,每周5天,休息1-2天。
⑤ 前臂外旋練習(xí)
要領(lǐng):握拳后,從手背朝上翻向手心朝上。
次數(shù):30次/組 X 3,每天早晚兩練,每周5天,休息1-2天。
得了“網(wǎng)球肘”也可以選擇龍馬治療儀直接針對(duì)部位和穴位熨灸。
龍馬治療儀的治療盤(pán)遠(yuǎn)紅外線照射時(shí)皮膚及表皮下組織將吸收的紅外線能量轉(zhuǎn)變成熱,產(chǎn)生熱效應(yīng);同時(shí)利用治療盤(pán)上鑲嵌的永磁片所產(chǎn)生的磁場(chǎng),實(shí)現(xiàn)輔助治療某些人體疾病的目的。遠(yuǎn)紅外線作用于組織后能引起分子轉(zhuǎn)動(dòng),其主要的生物學(xué)作用為熱效應(yīng)。紅外線照射時(shí)皮膚及表皮下組織將吸收的紅外線能量對(duì)人體產(chǎn)生熱效應(yīng),引起血管擴(kuò)張、血流加速、局部血液循環(huán)改善、組織的營(yíng)養(yǎng)代謝加強(qiáng);加快局部滲出物吸收,促進(jìn)腫脹的消退。使骨骼肌的肌張力降低,平滑肌松弛,緩解肌痙攣。降低感覺(jué)神經(jīng)興奮性,提高痛閾。同時(shí)血液循環(huán)的改善、缺血缺氧的好轉(zhuǎn)、滲出物的吸收、腫脹的消退、痙攣的緩解等綜合因素可達(dá)到鎮(zhèn)痛的治療作用。同時(shí)治療盤(pán)上的永磁所產(chǎn)生的磁場(chǎng)可以調(diào)節(jié)體內(nèi)生物磁場(chǎng)、產(chǎn)生感應(yīng)微電流、改變細(xì)胞膜通透性、改變某些酶的活性和擴(kuò)張血管、加速血流,從而達(dá)到如止痛、消腫等輔助治療作用。每天使用4-6次,堅(jiān)持使用1-2個(gè)月,及時(shí)癥狀消失也建議客戶再使用1-2個(gè)月,這樣會(huì)更好的完善修復(fù)細(xì)胞。
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