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老人消化不良小妙招

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老人消化不良小妙招

發(fā)布日期:2016-12-09 00:00 來源:http://vwil.cn 點(diǎn)擊:

老年人在飲食上面遇到比較多的問題就是消化不良,消化不良要吃什么,要怎樣預(yù)防?消化不良在飲食上面要注意什么問題呢?下面我們一起來看看吧!

  老年人消化不良應(yīng)該怎樣做呢?

  1、用唾液漱口。老年人脾胃功能變?nèi)?,跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶,可以起到濕潤(rùn)口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤(rùn)脾胃的一種重要物質(zhì),與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng),促進(jìn)唾液分泌。首先,平心靜氣,閉上嘴,用舌頭舔上頜,然后把舌頭伸到上牙外,上下左右攪動(dòng)數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng),從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后,先保留在口中不要咽下。待量足夠多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分兩三次咽下。如此,每日早晚各做3—4次。

  2、飯后不立即吃水果喝茶。飯后馬上吃水果會(huì)被先吃下的食物阻滯,致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶,茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收,增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后,大約餐后2小時(shí)左右。

  3、先吃主食。主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物,易被消化,而且容易讓人有飽腹感,先吃可以避免吃得太多,還有利于刺激唾液分泌淀粉酶,對(duì)食物進(jìn)行消化,進(jìn)而刺激胃酸分泌,增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選,它富含纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),還能讓多余的脂肪排出體外。

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  老年人在日常生活中如何預(yù)防消化不良?

  1、適當(dāng)增加含纖維素豐富的食物。

  纖維素可促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng),增加肌張力,減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜,及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外,還宮含多種微量元素,并有降血脂功能,平時(shí)不妨多吃一些。

  2、避免進(jìn)食不易消化的食物。

  油炸、油煎食物,未煮熟的魚類、肉類、蛋類等,均不易消化。高脂肪食物會(huì)延緩胃排空,應(yīng)該盡量少吃。

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  3、要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣,保持穩(wěn)定樂觀的情緒。

如食不過飽,定時(shí)定量,餐后適當(dāng)活動(dòng)等,均可使胃腸道功能自動(dòng)化、程序化,從而減輕其負(fù)擔(dān)。定時(shí)解便是預(yù)防便秘重要方法。

  4、加強(qiáng)全身性鍛煉。

尤其是腹肌的鍛煉,可增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動(dòng)功能,增進(jìn)食欲。強(qiáng)健的腹肌可使排便變得輕松、容易。

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龍馬熨灸器提醒你關(guān)愛老年人身體健康,是我們做子女的應(yīng)盡的義務(wù)!

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